老化を防ぐ方法

昨日TVでやっていて（番組名がまったくわかりません・・あるある大辞典みたいな・・）、へぇ〜と思ったので見ていない方のためにもご紹介。

肌の張りや髪のつやを保ち、老化を防いで寿命を延ばす方法があるようです！

3つあります。

• カロリー制限をする
  これはいわゆるダイエットではなく、適切な量のカロリーを摂取する、ということのようですね。朝食をとる、3食きちんと食べることが大事なようです。
• 脂質の高いものを減らす
  脂質の高いものや炭水化物などを多くとっていると、肌の張りや髪のつやがなくなってくるようです。。
• レスペラトロールを摂取する
  これは初めて知ったんですが、老化を防止する長寿遺伝子を活性化する物質があるようで、それを「レスペラトロール」というようです。

さて、その「レスペラトロール」ですが、以下のものに含まれているようです。

・ブドウの皮
・赤ワイン
・ピーナッツ

「レスペラトロール」はポリフェノールの一種みたいですね。

ただ、実験でそういうことがわかってきた、という状態で、人間に本当に効果があるのか、どれくらいが適切な摂取量なのかはまだ不透明なようです。

ともかく、カロリーには気をつけたり、脂質は控えたりしていきたいですね。

参考にしてみてください☆